Jeder möchte alt werden und dabei möglichst gesund, schlank, fit und jugendlich bleiben. Doch dieses Ziel erfordert einiges an Disziplin. Sie haben nicht von einem Tag auf den anderen zugenommen und Ihre Muskeln sind auch nicht von heute auf morgen verkümmert. Dies alles sind schleichende Vorgänge, und wenn Sie diese stoppen wollen, braucht es seine Zeit, bis der Körper wieder schlank und fit ist. Nicht jede Diät bringt den gewünschten Erfolg und Bewegung sollte Spaß machen.
Was lässt die Kilos purzeln?
Es vergeht kein Tag, an dem nicht in den Zeitschriften die unterschiedlichsten Diäten angepriesen werden, vor allem im Frühjahr vor der Badesaison. Diese Diäten sind meist auf schnelles Abnehmen ausgerichtet und von den Vitaminen und Nährstoffen her oft sehr einseitig. Und was passiert danach? Eine Gewichtszunahme ist fast immer vorprogrammiert – der Jo-Jo-Effekt.
Wenn Sie gesund Abnehmen und das Wunschgewicht danach dauerhaft halten möchten, ist eine Ernährungsumstellung die sicherste Diät. Hier gilt als Erstes: Weniger Fett, denn Fett ist der Dickmacher Nummer eins. Jedes Gramm, das Sie nicht verbrauchen, lagert sich auf Taille, Hüften und Oberschenkel ab. Außerdem schädigen sie damit Ihre Gefäße, was zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. Schon die halbe Menge Fettverbrauch lässt Sie langsam, aber konstant abnehmen. Dabei müssen Sie nicht auf gutes Essen verzichten und auch ein Stück Schokolade oder Torte können Sie sich ab und zu genehmigen.
Wichtig ist, dass Sie viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch sowie fettarme Milchprodukte zu sich nehmen, damit Ihr Körper genügend Vitamine und Mineralstoffe erhält. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung bringt den gewünschten Diäterfolg.
Lust auf Bewegung
Bewegung im Freien ist am gesündesten und bringt durch die Sauerstoffaufnahme Schwung in den Körper und in das Gehirn. Dies können Sie schon durch tägliche Gartenarbeit erreichen. Effektiver ist natürlich ein regelmäßiges Laufprogramm. Doch das Wichtigste ist: Sport muss Spaß machen. Und wenn Joggen und Walken nun mal nicht Ihr Ding ist, dann gehen Sie einfach jeden Tag für dreißig Minuten stramm spazieren. Schon diese kurze Zeit genügt, um die Fettverbrennung anzuregen und dem Körper genügend Sauerstoff zuzuführen. Natürlich ist jede andere Sportart auch geeignet, um Ihre Muskeln auf- und das Gewicht abzubauen. Radfahren, Schwimmen, Gymnastik oder trainieren im Fitnessstudio, machen Sie den Sport, bei dem Sie Spaß haben.
Freude am Leben gehört dazu
Genauso wichtig wie gesundes Essen und Bewegung ist die Freude am Leben. Strahlen Sie Optimismus aus, seien Sie auch mal unbeschwert fröhlich und freuen Sie sich über die kleinen Dinge im Leben. Und belohnen Sie sich ab und zu mit einem Entspannungstag. Egal ob in der Wellness-Oase oder zuhause mit einem Buch und schöner Musik.
